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跑距離還是跑時間?

Updated: Jun 20

剛開始應該跑距離還是跑時間?


新手應該跑時間,視乎身體條件決定時間長短,一般開始2星期,每星期2-3次,建議由連續20分鐘(跑連行)慢慢提升到持續不停跑30分鐘。不應急於挑戰距離,待身體比之前更能輕鬆完成才嘗試挑戰。


主要刺激身體促進新陳代謝,訓練身體散熱能力、恢復能力。

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科技日新月異,配戴心率錶是否有幫助?


#Run故知新

#跑距離還是跑時間

#概念清晰更具效益



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