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Jun 16, 20191 min read

跑距離還是跑時間？

Updated: Jun 20, 2020

剛開始應該跑距離還是跑時間？


新手應該跑時間，視乎身體條件決定時間長短，一般開始2星期，每星期2-3次，建議由連續20分鐘(跑連行）慢慢提升到持續不停跑30分鐘。不應急於挑戰距離，待身體比之前更能輕鬆完成才嘗試挑戰。


主要刺激身體促進新陳代謝，訓練身體散熱能力、恢復能力。

 

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