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零概念, 應該怎樣開始跑?

Updated: Jun 20

如果你想跑步, 但又無概念,應該怎樣開始跑?


首先, 有2點必須要清晰


1. 跑步動機

2. BMI (身體質量指數)


例一、我希望減肥變得更健康, 減輕16磅 (動機)

BMI 164cm 高、74kg 重 => 27.51 ( Overweight )

即我要將體重減到去約67kg、BMI => 約24.9, 才乎合 "世界衛生組織" 定義BMI (標準)

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基本上只要有一雙跑鞋已經可以跑步, 咁要選擇邊款跑鞋先岩呢?


#Run故知新

#零概念應該怎樣開始跑

#概念清晰更具效益

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