• 所謂的交叉訓練 (Cross Training)，是指在固定的練習週期中間加入一種以上不同類型的訓練。

• 舉例來說，當你想成為一名優秀的長跑跑者時，那我就應該每天不停地進行跑步訓練，但是，當你過度集中在同一種類型的訓練時，久而久之，可能會使身體感到越來越疲乏，但成績卻一點也沒有進步，甚至還可能會受傷。

• 交叉訓練就是為了防止這種情況所誕生的訓練方式。在一成不便的訓練課表中，加入不同的訓練方式，不僅能夠化解枯燥無味的訓練流程，也能夠訓練到一些平常不易訓練到的部分。

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進行非長跑的交叉訓練方式，有以下建議:

• 肌肉強度訓練 (Strength Training)

• 瑜珈 (Yoga)

• 泰拳 (Boxing)