
Zone 1 每週總跑量30%
法特萊克 Farltek
間竭跑 (Interval)
Zone 4 每週總跑量8%
反覆跑 (Repitition Run)
Zone 5 每週總跑量5%
康仁虎暴長跑訓練班
由跑步教練指導/教授跑步技巧,將不同體能水平的學員分組 (A / B / C Team),透過持續的訓練鞏固學員的基礎體能。訓練內容包括 (心肺耐力、肌力及肌耐力、柔軟度、協調能力、跑姿),我們歸類為長力、肌力及跑力 (跑步效能)。成績優異者可被提名最佳運動員,經教練挑選加入康仁虎暴精英隊訓練。 (學費可獲減半或全免)。
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長力: (心肺耐力) 身體應付長距離的能力
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肌力: (肌力及肌耐力) 支撐身體做重覆性的運動能力
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跑力: 以長力及肌力體能元素為基礎結合跑姿,於特定時間完成特定距離的能力
總教練: 黎可基先生 (渣馬2014全馬香港華人第一名、前香港田徑隊教練)
教練團: 潘誌豪先生、簡敬安先生、雷偉明先生、蔡偉途先生
訓練內容: 活化關節功能、肌力訓練、跑步的基本動作(Pose of Method)、節奏跑、變速跑、間歇跑、及跑姿矯正
*註: 14-25歲之全日制學生,須出示有效之學生證 / 60歲以上人士可享半價優惠 (必須為會員)
報名方法
填寫報名表格 -
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填妥並遞交 網上報名 表格 (響應無紙化)
付款方式
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支票方式: 抬頭「康仁體育發展有限公司」寄回本址 (請注明課程編號及參加者姓名)
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銀行轉帳: 恆生銀行# 788-483741-001,並將入數紙 Whatsapp 到 9738 7490