VO2max 最大攝氧量

VO2max在運動方面的運用是指我們身體每分鐘能消耗、利用的最大氧氣量。「 V 」是指Volume；「O2 」是Oxygen；而「Max 」是最大，VO2max的單位大多以每分鐘每公斤體重消耗幾毫升氧氣(ml/kg/min)來表示。VO2max越高，越有利提高運動表現。

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提昇VO2max，將會為你帶來下列的健康好處：

• 改善健康

• 更有效的卡路里燃燒

• 提升運動表現

• 更佳的運動享受

Maximal HR 最大心率

最大心跳速率(MHR)是衡量運動強度的重要指標，主要功能在於評估身體對於目前運動強度的適應能力。
心跳率為每分鐘心臟收縮擠壓血液送出的次數，正常安靜時的心跳率大約是每分鐘60~80次，但每個人的心跳率會因年齡、性別、體能水準而有差異。

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了解自身最大心率，才能計算「心率區間」， 按照不同「心率區間」進行強度訓練，更有效提昇自身體能水平。

HR Zone 心率區間

目標心率區間 = (最大心率 - 安靜心率)×儲備心率% + 安靜心率

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E 強度 （Zone 1) - 59% - 74%

M 強度（Zone 2) - 74% - 84%

T 強度（Zone 3) - 84% - 88%

A 強度（Zone 4) - 88% - 95%

I 強度  （Zone 5) - 95%- 100%

R 強度（Zone 6) - 無氧系統