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Functional

Training

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Foam Rolling

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Upper

Body 

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Lower

Body

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Core

Muscle

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Plyometrics

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Olympic

Lifting

滾筒動作 (Foam Rolling)

​按摩滾筒 是現今訓練中不可或缺的工具，這是因為它合乎經濟效益 ; 普遍肌力體能教練都明白到按摩可能是獲得與維持健康最快速的方法。

傳統按摩、肌肉活化技術 (Muscle Activation Techniques, MAT)、肌肉主動放鬆技術 (Active Release Techniques, ART)等手療技術對受傷的運動員能夠發揮神奇效果。

​

​功能 - 對抗潛變 ; 潛變會造成肌肉組織或筋膜的品質改變 「閉鎖延長」。

  • 讓肌肉更柔軟及增進展延性

  • ​​降低肌肉密度

​

按摩滾筒1

Foam Roller.png

覆蓋範圍廣，能夠同時按壓雙腳。

按摩球

Massage Ball.png

按摩球小巧，方便攜帶，針對局部肌肉具理想作用。

按摩滾筒2

Foam Roller (BIG).png

軟質按摩滾筒，對肌肉按壓較舒服。

按摩滾筒3

Foam Roller (Hard).png

輕巧便攜，是理想有效的按摩工具。

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