AdminJun 25, 20191 min科技日新月異,配戴心率錶是否有幫助? 坊間好多跑手都有配戴不同牌子既心率錶,究竟配戴心率錶有咩好處? 首先,我們必先要了解配戴心率錶的作用,顧名思義心率錶主要功能係監測心率狀況,當然仲有好幾樣功能可以有效監測自身運動表現,深入D 就留待日後的篇幅再講解。 入門跑手未必了解所有指數的意思及作用,我地就慢慢一一咁講...
AdminJun 16, 20191 min跑距離還是跑時間?剛開始應該跑距離還是跑時間? 新手應該跑時間,視乎身體條件決定時間長短,一般開始2星期,每星期2-3次,建議由連續20分鐘(跑連行)慢慢提升到持續不停跑30分鐘。不應急於挑戰距離,待身體比之前更能輕鬆完成才嘗試挑戰。 主要刺激身體促進新陳代謝,訓練身體散熱能力、恢復能力。...
AdminJun 16, 20191 min選擇邊款跑鞋先岩呢?選擇跑鞋要視乎身高體重、腳形、跑步經驗及跑步目標等因素。 鞋面:尼龍網布、編織(彈性)網布 尼龍網布,保護性強(較固定) 編織(彈性)網布,較貼腳形、舒適,轉向保護性不及尼龍網布 鞋底:分厚底、中厚底及薄底 鞋底愈厚,保護性越大 鞋底越薄,表現性愈高 身高體重...