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核心訓練 (Core Muscle Training)
核心訓練 只要是運動到腹部、髖部,甚至是肩胛胸廓穩定肌群的任何訓練都可以視為核心訓練。身體核心肌群包括以下:
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腹直肌 (rectus abdominis / 腹部肌肉)
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腹橫肌 (transversus abdominis / 腹部肌肉)
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多裂肌 (multifidus muscles / 背部肌肉)
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腹內斜肌與腹外斜肌 (internal and external obliques / 腹部肌肉)
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腰方肌 (下背肌肉)
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豎脊肌 (背部肌肉)
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部份 (跨過髖關節的) 臀肌群、腿後腱肌群與髖旋轉肌群
核心肌群圖片可參考 https://health.udn.com/health/story/6033/2307923
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