不同運動有不用的專項體能技術，舉例: 跑步專項體能技術 (A-Skips, B-Skips, 小步跑, 摺腿跑、抬腿跑等等...)

​

• 敏捷度Drills (利用敏捷梯、迷你雪糕杯及反應燈等器材，進行敏捷訓練)
   

• 協調性Drills (利用6-8吋高的矮欄、迷你雪糕杯等器材，進行跳躍、剎停訓練)
   

• 阻力帶Drills (利用不同阻力之阻力帶等器材，進行多向增強式訓練)

​