專門動作 / 技術訓練 Drills

不同運動有不用的專項體能技術,舉例: 跑步專項體能技術 (A-Skips, B-Skips, 小步跑, 摺腿跑、抬腿跑等等...)

  • 敏捷度Drills (利用敏捷梯、迷你雪糕杯及反應燈等器材,進行敏捷訓練)
     

  • 協調性Drills (利用6-8吋高的矮欄、迷你雪糕杯等器材,進行跳躍、剎停訓練)
     

  • 阻力帶Drills (利用不同阻力之阻力帶等器材,進行多向增強式訓練)

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