體能教室

功能性訓練是為了訓練「動作」

​教導運動員如何駕馭自身體重

培養移動時更穩定的身體結購

培養爆發力讓運動員的速度更快、更具爆炸性

讓肌肉更柔軟及增進展延性

​​降低肌肉密度

強調以平衡均等的方式加強所有主要的上半身動作模式

​動作應包括水平拉、垂直拉、過頭肩推、仰卧推

 訓練過程中不受傷

在賽季期間不受傷

​提升運動表現 

增加肌力以產生爆發力與速度