體能訓練資料庫 (Fitness Information Hub)

功能性訓練

​目標

  • 功能性訓練是為了訓練「動作」

  • 教導運動員如何駕馭自身體重

核心訓練

   目標

  • 培養移動時更穩定的身體結購

奧林匹克舉重

   目標

  • 培養爆發力讓運動員的速度更快、更具爆炸性

​滾筒動作

​目標

  • 讓肌肉更柔軟及增進展延性

  • ​​降低肌肉密度

上肢訓練

   目標

  • 強調以平衡均等的方式加強所有主要的上半身動作模式

  • ​動作應包括水平拉、垂直拉、過頭肩推、仰卧推

下肢訓練

   目標

  •  訓練過程中不受傷

  • 在賽季期間不受傷

  • ​提升運動表現 

增強式訓練

   目標

  • 增加肌力以產生爆發力與速度

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