AdminJun 16, 20191 min read跑距離還是跑時間?Updated: Jun 20, 2020剛開始應該跑距離還是跑時間?新手應該跑時間,視乎身體條件決定時間長短,一般開始2星期,每星期2-3次,建議由連續20分鐘(跑連行)慢慢提升到持續不停跑30分鐘。不應急於挑戰距離,待身體比之前更能輕鬆完成才嘗試挑戰。主要刺激身體促進新陳代謝,訓練身體散熱能力、恢復能力。 Next -> 科技日新月異,配戴心率錶是否有幫助?#Run故知新#跑距離還是跑時間#概念清晰更具效益
剛開始應該跑距離還是跑時間?新手應該跑時間,視乎身體條件決定時間長短,一般開始2星期,每星期2-3次,建議由連續20分鐘(跑連行)慢慢提升到持續不停跑30分鐘。不應急於挑戰距離,待身體比之前更能輕鬆完成才嘗試挑戰。主要刺激身體促進新陳代謝,訓練身體散熱能力、恢復能力。 Next -> 科技日新月異,配戴心率錶是否有幫助?#Run故知新#跑距離還是跑時間#概念清晰更具效益