Wellman Running
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節奏跑是指在設定好的距離或者時間範圍內維持不變的速度(Tempo Run)
<馬拉松配速>
此 訓練區域 Zone 2 ,訓練目標為
強化骨骼系統,避免運動傷害
提高身體使用脂肪的效率
增進跑步肌群攝取氧氣的能力
強化心肺機能
強化心臟肌肉
促進微血管增生
<乳酸閾值>
此 訓練區域 Zone 3 ,訓練目標為
增強耐力